Utilidad de los ejercicios del Hatha Yoga y el suryanamaskar

Utilidad de los ejercicios del Hatha Yoga y el suryanamaskar

Este proceso termina por deformar nuestro organismo, encogiéndolo, encorvándolo y, además, facilitando la aparición de desviaciones de la columna, junto a artrosis y dolores reumáticos prematuros.

¿CUAL ES LA UTILIDAD DE LOS EJERCICIOS DEL HATHA YOGA Y EL SURYANAMASKAR?

Utilidad de los ejercicios del Hatha Yoga y el suryanamaskar

*Los ejercicios gimnásticos propios del «Hatha Yoga» son muy útiles para superar la mayoría de las dificultades físicas que acabamos de citar, porque proporcionan al organismo, sin necesidad de grandes esfuerzos físicos, una forma de recobrar energía y equilibrio, a la vez que aportan elegancia a los movimientos y eliminan las tensiones.

De entre estos ejercicios hemos seleccionado una docena de movimientos que permiten conseguir un efecto relajante muy completo y duradero.

A estos movimientos se les llama «la salutación al sol» o «Suryanamaskar», constituyendo una síntesis de los ejercicios más elementales del Hatha Yoga. Se trata de un ejercicio de yoga sintetizado; basado en una serie de 12 movimientos, cuyos gestos tienen cierta similitud con una danza o una adoración solar; de acuerdo con viejas ilustraciones y bajorrelieves.

*Gracias a los ejercicios más esenciales del «Hatha Yoga» se consigue una muy completa y relajante sesión, permitiendo alcanzar unos asombrosos resultados prácticos.

Por otra parte, los movimientos de este ejercicio constituyen, por si mismos, lo más adecuado para conseguir tonificar los músculos y preparar, tanto el ritmo cardiaco como el respiratorio, necesarios para practicar, a continuación, cualquier otro ejercicio complementario.

El tiempo necesario dependerá de la forma en que se decida aplicar estos ejercicios:

*De 28 a 35 segundos. Realizándolos de forma rápida y sincopada, repitiendo a continuación, durante unos 14 minutos, todos los movimientos.

*Durante 1 minuto. Realizándolos de forma más pausada y repitiendo cada movimiento; de forma que cada uno de ellos dure un mínimo de 60 segundos.

Pero lo más importante no es el tiempo utilizado sino el método seguido; que debe estar de acuerdo con las necesidades y posibilidades físicas y mentales de cada persona practicante.

Es muy importante actuar:

*Concentrando la mente en cada movimiento.

*Moviendo el cuerpo de forma rítmica.

Inicialmente, pueden basarse los movimientos en los clásicos ejercicios gimnásticos habituales pero, cuando se va cogiendo seguridad; debe introducirse algún tipo de mentalización psicológica; para conseguir un total efecto relajante de la estructura psicosomática del organismo.

Estos y mas puntos básicos te ayudaran en la Utilidad de los ejercicios del Hatha Yoga y el suryanamaskar.

Son muy numerosas las tensiones que crean estrés o depresión, así como angustia vital y sensación de fatiga psicosomática, y que van acumulándose a lo largo de los años, sin que el cuerpo reciba compensaciones en forma de ejercicios relajantes.

Consejos para la Utilidad de los ejercicios del Hatha Yoga y el suryanamaskar

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