Hacer vida al aíre libre

Hacer vida al aíre libre

El paladar se deleita con los alimentos, por sencillos que sean, ingeridos en su propio ambiente. La razón de estas recomendaciones se basa en que al aire libre se disfruta en un entorno muy distinto del que viven los habitantes de la gran ciudad; lo que permite superar las crisis de estrés de forma agradable y natural. Hacer vida al aíre libre.

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Ejercicio Recomendado

Ejercicio recomendado

¿COMO FUNCIONA UN EJERCICIO RECOMENDADO?

  • Ejercicio recomendado
    1. Cuando haga una inspiración, tome nota de la cantidad de pasos que realiza.
    2. Haga lo mismo mientras mantiene el aire en sus pulmones.
    3. Cuente también los pasos que realiza al espirar el aire.

Partiendo de estas referencias numéricas, dedíquese, mientras sigue caminando, a aumentar la duración de los pasos realizados en los diferentes momentos del proceso respiratorio así: añadir más pasos en la inspiración y en la espiración, y menos, proporcionalmente, en la retención del aire. Por ejemplo.

Tómese estos cambios como un juego, que le ayude a concentrarse en el proceso relajante de caminar, prescindiendo de cualquier preocupación o tensión anterior.

Lo conseguirá con mucha más facilidad de lo que puede suponer en estos momentos.

Andar, una forma de relax antiestrés de fácil aplicación

Andar, una forma de relax antiestrés de fácil aplicación

Mientras, en su cabeza, vaya dejando desfilar las observaciones que se le ocurran sobre lo que va viendo a su alrededor, pero de forma superficial, sin intentar recordar nombres, o detalles de lugares, escaparates o personas. Entonces el andar, una forma de relax antiestrés de fácil aplicación es la mejor manera para lograr relajarnos.

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El ejercicio

El ejercicio

Toda persona que quiera tener el cuerpo prevenido contra una crisis de estrés, debe tener presente la necesidad de hacer, de forma habitual y periódica, ejercicios físicos, de acuerdo con su constitución, edad y desarrollo.

Pero, estas sesiones de ejercicios le proporcionarán, además, unos beneficios tanto físicos como psicológicos, opuestos a la acción del estrés, lo que le permitirá mantener un equilibrio orgánico general.

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