Relajación de la cabeza y la cara

Relajación de la cabeza y la cara

Labios

  • *Concentrar toda la atención en juntar los labios, apretados en forma circular, como si se fuera a pronunciar la letra (o), fuertemente, hasta localizar la tensión que pueda existir en los mismos.

¿COMO ES LA RELAJACIÓN DE LA CABEZA Y LA CARA?

Relajación de la cabeza y la cara

Efectuados los ejercicios previos al inicio, dispongámonos a realizar los ejercicios correspondientes a la cabeza y a la cara:

Consejos sobre la Relajación de la cabeza y la cara

Cabeza

  • *Concentrar toda la atención en la cabeza, para localizar la tensión que pueda existir escondida forzando al máximo las arrugas de la frente.

Pausa de cinco segundos.

  • *Localizada la tensión de la frente, realice:

Cinco respiraciones, profundas y pausadas.

  • *Durante estas respiraciones se iniciará la relajación frontal, deshaciendo las arrugas lentamente.

Pausa de cinco segundos

  • *Repetir integro, el mismo ejercicio.

Pausa de cinco segundos.

Cejas

  • *Concentrar toda la atención en la zona de entrecejas, localizando la tensión y la circulación sanguínea y forzando la arruga de las cejas.

Pausa de cinco segundos.

  • *Localizada la tensión entre las cejas realice:

Cinco respiraciones, profundas y pausadas.

  • *Durante estas respiraciones se iniciará la relajación de la zona de las cejas, deshaciendo las arrugas lentamente hasta que queden lisas y naturales.

Pausa de cinco segundos.

  • *Repetir integro, el mismo ejercicio.

Pausa de cinco segundos.

Ojos

  • *Concentrar toda la atención en los dos ojos, para lo cual se cerrarán totalmente, apretando bien los párpados, hasta que se note la tensión general.

Pausa de cinco segundos.

  • *Localizada la tensión interna de los ojos, realice:

Cinco respiraciones, profundas y pausadas.

  • *Durante estas respiraciones se iniciará la relajación de los ojos, hasta que queden cerrados de una forma muy suave, e incluso, un poco entreabiertos.

Pausa de cinco segundos.

  • *Repetir integro, el mismo ejercicio.

Pausa de cinco segundos.

Mandíbulas

  • *Concentrar toda la atención en las mandíbulas, apretándolas entre sí, fuertemente, hasta localizar la tensión que pueda existir escondida forzando al máximo el apretón de los dientes.

Pausa de cinco segundos.

  • *Localizada la tensión de las mandíbulas, realice:

Cinco respiraciones, profundas y pausadas.

  • *Durante estas respiraciones se iniciará la relajación de las mandíbulas, lentamente, hasta que los labios lleguen a separarse levemente y desaparezca la tensión.

Pausa de cinco segundos.

  • *Repetir integro, el mismo ejercicio.

Pausa de cinco segundos.

Lengua e interior de la boca

  • *Concentrar toda la atención en la lengua, apretándola contra el paladar, fuertemente, hasta localizar la tensión que pueda existir en el interior de la boca.

Pausa de cinco segundos.

  • *Localizada la tensión generalizada de la boca, realice:

Cinco respiraciones, profundas y pausadas.

  • *Durante estas respiraciones se iniciará la relajación de la lengua, suavizando lentamente la presión interior de la boca, hasta que la lengua ocupe ampliamente toda la cavidad de forma relajada y distendida.

Pausa de cinco segundos.

  • *Repetir integro, el mismo ejercicio.

Pausa de cinco segundos.

Pausa de cinco segundos.

  • *Localizada la tensión concentrada de los labios, realice:

Cinco respiraciones, profundas y pausadas.

  • *Durante estas respiraciones se iniciará la relajación de los labios, de forma lenta y suave, reduciendo la presión hasta que se relajen completamente.

Pausa de cinco segundos.

  • *Repetir integro, el mismo ejercicio.

Pausa de cinco segundos.

Todos estos consejos son para que tenga una mejor Relajación de la cabeza y la cara.

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