Ejercicio Recomendado

¿COMO FUNCIONA UN EJERCICIO RECOMENDADO?

  • Ejercicio recomendado
    1. Cuando haga una inspiración, tome nota de la cantidad de pasos que realiza.
    2. Haga lo mismo mientras mantiene el aire en sus pulmones.
    3. Cuente también los pasos que realiza al espirar el aire.

Partiendo de estas referencias numéricas, dedíquese, mientras sigue caminando, a aumentar la duración de los pasos realizados en los diferentes momentos del proceso respiratorio así: añadir más pasos en la inspiración y en la espiración, y menos, proporcionalmente, en la retención del aire. Por ejemplo.

Tómese estos cambios como un juego, que le ayude a concentrarse en el proceso relajante de caminar, prescindiendo de cualquier preocupación o tensión anterior.

Lo conseguirá con mucha más facilidad de lo que puede suponer en estos momentos.

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