Consejos para autorrelajarse respirando

Consejos para autorrelajarse respirando

A continuación observaremos el ritmo espiratorio en nuestra espalda, fijándonos en la zona que se encuentra entre los omoplatos.

Como ejercicio final, extenderemos nuestras cuatro extremidades, una tras otra, concentrándonos en ellas, aplicando así los Consejos para autorrelajarse respirando.

Los mejores Consejos para autorrelajarse respirando

Consejos para autorrelajarse respirando

*Ante todo convendrá hacer una buena limpieza de las vías respiratorias nasales.

*En cuanto a la posición, se puede escoger entre estar echado o sentado; para empezar, quizá sea más conveniente sentado. Nuestro objetivo va a ser el hacer nuestra respiración lo más lenta y controlada.

  • *Primer paso: Trataremos de conseguir unas «inspiraciones» más lentas de lo que lo han sido hasta el momento, a base de concentramos en ello.
  • *Segundo paso: Haremos lo mismo con las «respiraciones», vaciando los pulmones en su totalidad.
    *Tercer paso: Conseguido un buen ritmo respiratorio, trataremos de retener el oxígeno en los pulmones para disfrutar de él y beneficiarnos al mismo tiempo.

Aguantar el oxígeno en los pulmones es para las personas deprimidas, o con estrés; muy beneficioso; pues ayuda a reequilibrar todo el psiquismo, al tiempo que también lo hace orgánicamente.

Dominados estos ejercicios se pasa al estadio de relajación muscular, que se hace con la ayuda de una correcta respiración que, ahora, ya tenemos aprendida.

  • Comenzaremos la relajación muscular hinchando el abdomen al inspirar y deshinchándolo al espirar, siempre controlando nuestro ritmo respiratorio. Controlaremos al mismo tiempo nuestra caja torácica observando también en ella un movimiento oscilatorio rítmico.

 

¡Haz tus comentarios!

Loading Facebook Comments ...