Condiciones básicas para una buena relajación

¿Cuales son las Condiciones básicas para una buena relajación?

Condiciones básicas para una buena relajación

Cuando el lector se haya decidido a practicar ejercicios de relajación, después de escoger el método más apropiado para su estructura orgánica y mental, es conveniente establecer una serie de condiciones básicas que complementen, de forma conjunta, la puesta en práctica delos ejercicios periódicos elegidos.

He aquí la relación de circunstancias positivas:

  • *Librarse de toda clase de obligaciones inmediatas antes de iniciar los ejercicios de relajación.
  • *Situarse en un lugar tranquilo, aislado, sin presencia de otras personas, para que sus ejercicios no se vean interrumpidos.

Cortar toda relación con el exterior: prescindir del teléfono, procurando evitar llamadas intempestivas o peticiones personales urgentes.

  • *Evitar las bebidas excitantes durante las tres horas anteriores al ejercicio (café, refrescos de cola, té, alcohol), ni cualquier tipo de barbitúrico o droga, que anularía el tratamiento relajante.
  • *El fumar siempre es un molesto inconveniente, pero si usted es adicto, procure prescindir del tabaco, como mínimo durante un par de horas antes de cualquier ejercicio de relajación.
  • *Mantener ayuno durante una hora y media antes de ejecutar un ejercicio relajante.
  • *Procure posicionar el cuerpo de forma cómoda, en una silla, por ejemplo, que permita una relajación sin molestias.
  • *Y, especialmente, tanto al inicio de los ejercicios como al final delos mismos, procure abandonar y recuperar su estado normal de forma muy suave, lentamente; sin brusquedades, para evitar mareos o malestar.

En cualquier caso, unas respiraciones profundas, un suave ejercicio de estiramiento de brazos; así como un abrir de ojos lento; permitirán salir de la relajación de forma correcta. Y aprender mas sobe las Condiciones básicas para una buena relajación.

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