Condiciones básicas para una buena relajación

Condiciones básicas para una buena relajación

En cualquier caso, unas respiraciones profundas, un suave ejercicio de estiramiento de brazos; así como un abrir de ojos lento; permitirán salir de la relajación de forma correcta. Y aprender mas sobe las Condiciones básicas para una buena relajación.

¿Cuales son las Condiciones básicas para una buena relajación?

Condiciones básicas para una buena relajación

Cuando el lector se haya decidido a practicar ejercicios de relajación, después de escoger el método más apropiado para su estructura orgánica y mental, es conveniente establecer una serie de condiciones básicas que complementen, de forma conjunta, la puesta en práctica delos ejercicios periódicos elegidos.

He aquí la relación de circunstancias positivas:

  • *Librarse de toda clase de obligaciones inmediatas antes de iniciar los ejercicios de relajación.
  • *Situarse en un lugar tranquilo, aislado, sin presencia de otras personas, para que sus ejercicios no se vean interrumpidos.

Cortar toda relación con el exterior: prescindir del teléfono, procurando evitar llamadas intempestivas o peticiones personales urgentes.

  • *Evitar las bebidas excitantes durante las tres horas anteriores al ejercicio (café, refrescos de cola, té, alcohol), ni cualquier tipo de barbitúrico o droga, que anularía el tratamiento relajante.
  • *El fumar siempre es un molesto inconveniente, pero si usted es adicto, procure prescindir del tabaco, como mínimo durante un par de horas antes de cualquier ejercicio de relajación.
  • *Mantener ayuno durante una hora y media antes de ejecutar un ejercicio relajante.
  • *Procure posicionar el cuerpo de forma cómoda, en una silla, por ejemplo, que permita una relajación sin molestias.
  • *Y, especialmente, tanto al inicio de los ejercicios como al final delos mismos, procure abandonar y recuperar su estado normal de forma muy suave, lentamente; sin brusquedades, para evitar mareos o malestar.

 

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